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Como se medita

La meditaci贸n es una pr谩ctica que se lleva realizando desde pr谩cticamente el principio de los tiempos. Trata de realizar una conexi贸n espiritual con uno mismo, conectando con nuestro m谩s profundo interior para la soluci贸n de problemas o simplemente para descubrir y alcanzar la paz interior de cada uno, sinti茅ndose bien con uno mismo y con todo el entorno que nos rodea.

La meditaci贸n se practica desde el principio de los tiempos sobre todo en grandes maestros especializados en la meditaci贸n o en seres espirituales religiosos.

La meditaci贸n actualmente se utiliza sobre todo en sesiones de relajaci贸n como el yoga para equilibrarse uno mismo con su interior y llegar a una paz espiritual que llegue a todo nuestro ser.

Hoy en d铆a puede que no todos se puedan permitir por falta de tiempo o econ贸micamente el poder acudir a clases de yoga para practicar la meditaci贸n, por lo que la pr谩cticas en el hogar ser铆an las m谩s adecuadas. A continuaci贸n te mostramos paso a paso como se puede meditar en el hogar para conseguir una paz tan extensa como la que se puede conseguir en cualquier sesi贸n de yoga con un maestro. Al fin y al cabo, todo depende de nosotros.

 

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Meditar en casa

Lo primero que necesitamos saber es que la meditaci贸n nos servir谩 para estar en paz y armon铆a con uno mismo, que entraremos en un estado de relajaci贸n en el que los problemas no tendr谩n un sitio y que cualquier sentimiento de estr茅s desaparecer谩 tras realizar esta actividad.

Pasos para meditar en casa

Necesitaremos encontrar un hueco en nuestro d铆a en el que nada ni nadie pudiera molestarnos, preferiblemente una habitaci贸n o un lugar al aire libre y donde no exista ning煤n tipo de sonido. Es de vital importancia que el lugar se encuentre dentro de un orden y una limpieza, esencial para provocarnos un efecto positivo mentalmente.

A continuaci贸n necesitaremos establecer un horario de meditaci贸n en el que la tranquilidad sea lo m谩s importante, como puede ser al despertar por la ma帽ana o antes de irse a la cama de noche, donde nadie pudiera causarnos ninguna clase de interrupciones. Es importante desconectar cualquier aparato el茅ctrico que pudiera interrumpirnos al estar entrando en estado de meditaci贸n.

La posici贸n para meditar la elegiremos nosotros, siempre siendo una postura c贸moda y que no nos impida seguir con la actividad. Lo m谩s com煤n es sentarse con la columna recta encima de una superficie acolchada, y pudiendo cruzar las piernas. Otra posici贸n v谩lida es acostarse sobre una cama boca arriba. Si se es principiante lo m谩s recomendable es no tumbarse ya que puede llevar a quedarse dormido mientras se medita, por lo que sentarse ser铆a la posici贸n m谩s correcta.

Una vez adaptados a la postura correcta, se deben de cerrar los ojos y empezar a concentrarse en la respiraci贸n lentamente mientras se inhala y se exhala. Esta concentraci贸n debe de durar el tiempo de unos 20 minutos.

Si realizamos estos pasos y nos concentramos en nuestra respiraci贸n, entraremos en un estado de relajaci贸n y paz interior que podemos llamar meditaci贸n. Este estado nos llevar谩 a eliminar cualquier tipo de estr茅s por el que estemos pasando y ayud谩ndonos a pensar de una forma m谩s clara ante la resoluci贸n de posibles problemas.

En cualquier caso, si un pensamiento o problema pasara por nuestra mente mientras entramos en estado de meditaci贸n, unicamente tenemos que intentar que no nos perturbe durante la actividad, vi茅ndolo pasar por nuestra mente nada m谩s pero no concentr谩ndonos en 茅l.

Podemos meditar el tiempo que queramos, siendo de unos 20 minutos si somos principiantes o alargando o acortando el tiempo de meditaci贸n si somos m谩s avanzados.