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De la enfermedad cardíaca al cáncer de pecho o a la depresión, veamos cuales son las mayores preocupaciones de salud que tienen las mujeres: enfermedades del corazón, cáncer de mama, osteoporosis, depresión y enfermedades autoinmunes. Veremos los factores de riesgo para cada enfermedad y las mejores formas para prevenirlas.

 

 

 

Enfermedad del corazón

La enfermedad cardíaca es el principal asesino de hombres y mujeres. En las mujeres, la condición es responsable de alrededor del 29% de las muertes.
Sin embargo, la muerte en sí misma no es el mayor problema para las mujeres con enfermedades del corazón. El verdadero problema es la muerte prematura (en los 60s) y la discapacidad,

Aunque más hombres mueren de enfermedad cardíaca que mujeres, en ellas el diagnóstico suele ser más difícil y más tardío.

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Los factores de riesgo para las enfermedades del corazón son:
• Edad (a partir de 60).
• Sexo masculino (los hombres típicamente desarrollan enfermedades del corazón a una edad más temprana)
• Herencia (incluida la raza). Las personas con antecedentes familiares de la enfermedad tienen mayor riesgo.
• Fumar
• Colesterol alto en la sangre
• Alta presion sanguinea
• La inactividad física
• Obesidad y sobrepeso
• Diabetes
Como se puede ver, se puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca modificando el estilo de vida para incluir una dieta equilibrada y ejercicio.

Enfermedades autoinmunes

Las enfermedades autoinmunes son un grupo de trastornos en los que el sistema inmunitario ataca al cuerpo y destruye o altera los tejidos. Hay más de 80 enfermedades crónicas graves en esta categoría, incluyendo entre otras lupus, esclerosis múltiple y diabetes tipo 1.
Alrededor del 75% de las enfermedades autoinmunes se producen en las mujeres. Por sí solas, cada enfermedad parece ser poco frecuente -excepto la diabetes, la enfermedad de la tiroides y el lupus- pero, como grupo, los trastornos constituyen la cuarta causa de discapacidad entre las mujeres.

Los factores genéticos, hormonales, y ambientales son sospechosos de ser los principales factores de riesgo. En este área es importante investigar con detalle para tener más información

Dado que las enfermedades autoinmunes son un misterio, la identificación de factores de riesgo específicos es difícil. Los síntomas también pueden ser inespecíficos, dificultando el diagnóstico adecuado.

Desafortunadamente es común que se tomen menos en serio los sintomas que expresan las mujeres. Debemos insistir en que los tomen en serio. Si nuestro médico no nos toma en serio quizás es mejor cambiar a otro.

 

 

Cáncer de Mama

El cáncer de mama es el cáncer más común en las mujeres. En el segundo lugar encontramos el cáncer de pulmón como la principal causa de muerte para las mujeres.
Es importante acudir al médico a realizar los controles periódicos para obtener una detección temprana.
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El cancer de mama tiene los siguientes factores de riesgo:
• El riesgo aumenta con la edad
• Genética
• Antecedentes familiares de la enfermedad
• Antecedentes personales de la enfermedad
• Raza
• Biopsia mamaria anormal anterior
• Radiación torácica más temprana
• Comienzo temprano de la menstruación (antes de los 12 años) o menopausia después de los 55 años
• No tener hijos
• El uso de medicamentos, como el dietilestilbestrol (DES)
• Demasiado alcohol
• Obesidad
Es recomendable controlar el peso, hacer ejercicio, dejar de fumar y el alcohol.

 

 

Osteoporosis

Las espaldas encorvadas, el dolor de espalda y la fragilidad solían ser cosas que las mujeres mayores tenían que aceptar antes de que los médicos supieran algo más sobre la osteoporosis. Ahora, hay precauciones a tomar para evitar estos problemas.
La osteoporosis es en gran medida prevenible, Los comportamientos que las mujeres desarrollan en su infancia, en su adolescencia y en sus primeros años de edad realmente juegan un papel importante en el desarrollo de la enfermedad.
Esto se debe a que los cuerpos acumulan la mayor parte de la masa ósea hasta los 30 años. Luego el hueso nuevo se detiene y el foco se centra en el mantenimiento del hueso viejo. Nunca es demasiado tarde para mantener los huesos fuertes y evitar fracturas.

Los factores de riesgo para la osteoporosis incluyen:
• Género femenino
• Edad
• Raza: Las mujeres blancas y asiáticas tienen el mayor riesgo.
• Historia familiar
• Hormonas sexuales. Los ciclos menstruales infrecuentes y la pérdida de estrógeno debido a la menopausia pueden aumentar el riesgo.
• Anorexia
• Dieta baja en calcio y vitamina D
• Uso de medicamentos, en particular glucocorticoides o algunos anticonvulsivos
• Estilo de vida sedentario
• Fumar
• Exceso de alcohol

 

 

Depresión

La depresión parece afectar a más mujeres que a hombres.  El motivo podría ser que las mujeres necesitan una conexión con los demás en sus vidas.
A veces, los cambios hormonales también pueden desencadenar la condición, especialmente después del embarazo (postparto) o alrededor de la menopausia.
Otros factores de riesgo para la depresión incluyen:
• Un episodio depresivo previo
• Antecedentes familiares de depresión
• Historia de los problemas del corazón
• Enfermedad crónica grave
• Problemas conyugales
• Abuso de sustancias
• Uso de fármacos que podrían provocar depresión, como medicamentos para la presión arterial alta o convulsiones
• Un evento estresante de la vida, como la pérdida de trabajo o la muerte
• Enfermedades que podrían provocar depresión, como la deficiencia de vitaminas y la enfermedad de la tiroides
• Enfermedad grave o cirugía reciente
• Antecedentes de abuso físico o sexual infantil
• Ser un preocupado o estar demasiado ansioso
• Tener un trastorno de la alimentación o un trastorno de ansiedad

 

Para ayudar a reducir el riesgo de depresión, es recomendable encontrar una razón para levantarse por la mañana.

 

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Aunque existen muchas teorías para explicar por qué soñamos, nadie entiende plenamente su propósito, y mucho menos cómo interpretar el significado de los sueños.

Los sueños pueden ser misteriosos, pero comprender el significado de nuestros sueños puede ser francamente desconcertante. El contenido de nuestros sueños puede cambiar repentinamente, presentar elementos extraños o asustarnos con imágenes aterradoras. El hecho de que los sueños pueden ser tan reales y convincentes es lo que hace que muchos crean que debe haber algún significado para nuestros sueños.

 

Algunos investigadores como G. William Domhoff sugieren que los sueños probablemente no sirven a ningún propósito real. A pesar de esto, la interpretación de los sueños se ha vuelto cada vez más popular. Mientras que la investigación no ha demostrado un propósito para los sueños, muchos expertos creen que los sueños tienen significado. (Más información en el diccionario de los sueños).

 

Freud: Los sueños como el camino hacia la mente inconsciente

 

En su libro La interpretación de los sueños, Sigmund Freud sugirió que el contenido de los sueños está relacionado con nuestros deseos.

Freud creía que el contenido manifiesto de un sueño, o la realidad de las imágenes y los acontecimientos del sueño, servían para disfrazar el contenido latente o los deseos inconscientes del soñador.

Freud también describió cuatro elementos de este proceso:

  • Condensación - Muchas ideas y conceptos diferentes están representados dentro del lapso de un solo sueño. La información se condensa en un único pensamiento o imagen.
  • Desplazamiento - Este elemento del trabajo onírico disfraza el significado emocional del contenido latente confundiendo las partes importantes e insignificantes del sueño.
  • Simbolización - Esta operación también censura las ideas reprimidas contenidas en el sueño, incluyendo objetos que están destinados a simbolizar el contenido latente del sueño.
  • Revisión Secundaria - Durante esta etapa final del proceso del sueño, Freud sugirió que los elementos bizarros del sueño se reorganizan para hacer comprensible el sueño, generando así el contenido manifiesto del sueño.

 

Hall: Los Sueños como un Proceso Cognitivo

 

Calvin S. Hall propuso que los sueños son parte de un proceso cognitivo en el cual los sueños sirven como "concepciones" de elementos de nuestras vidas personales. Hall buscó temas y patrones mediante el análisis de miles de diarios de ensueño de los participantes, con el tiempo creando un sistema de codificación cuantitativa que dividió lo que está en nuestros sueños en una serie de categorías.

Según la teoría de Hall, la interpretación de los sueños requiere saber:

  • las acciones del soñador dentro del sueño
  • los objetos y las figuras en el sueño
  • las interacciones entre el soñador y los personajes en el sueño
  • el entorno, las transiciones y el resultado del sueño

El objetivo final de esta interpretación de los sueños no es entender el sueño, sin embargo, sino comprender al soñador.

 

Jung: Arquetipos y el inconsciente colectivo

 

Mientras Carl Jung compartía algunos puntos en común con Freud, sentía que los sueños eran más que una expresión de deseos reprimidos. Jung sugirió que los sueños revelaban tanto el inconsciente personal como el colectivo y creían que los sueños sirven para compensar partes de la psique que están subdesarrolladas en la vida despierta. En contradicción con las afirmaciones de Jung, sin embargo, una investigación posterior por Hall reveló que los rasgos que las personas exhiben mientras se despiertan son los mismos que los expresados ​​en los sueños.

Jung también sugirió que los arquetipos tales como el alma, la sombra y el animus a menudo se representan objetos simbólicos o figuras en los sueños.

Creía que estos símbolos representaban actitudes reprimidas por la mente consciente. A diferencia de Freud, que a menudo sugirió que los símbolos específicos representan pensamientos inconscientes específicos, Jung creía que los sueños pueden ser muy personales y que la interpretación de estos sueños implicaba saber mucho sobre el soñador individual.

 

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En este artículo vamos a ver los diez lagos más grandes del mundo:

  1. El mar caspio, llamado mar por tener agua salada, es en realidad un lago y además es el más grande del mundo. Está situado entre Arzerbaiyan, Kazakhstan, Rusia, Turkmenistan e Iran.
  2. El lago superior ocupa el segundo puesto. Está ubicado entre Estados Unidos y Canadá.
  3. El número 3 es para el Lago Victoria situado entre Tanzania y Uganda.
  4. El lago Huron está entre Estados Unidos y Canadá.
  5. El michigan está en Estados Unidos.
  6. Aral, situado entre Kazakhstan y Uzbekistan.
  7. El lago Tanganka entre Tanzania y el Congo.
  8. El lago Baikal en Rusia.
  9. El great bear en Canadá.
  10. El número diez corresponde al Nyasa, ubicado entre Malawi, Tanzania y Mozambique.

 

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Definición

Los cometas, según el conocido astrónomo Fred L. Whipple (1906-2004), son enormes bolas de nieve de gases congelados (principalmente dióxido de carbono, metano y vapor de agua) que contienen muy poco material sólido. Todo el comportamiento de los cometas puede explicarse como el del gas congelado que es calentado por el Sol. Cuando el cometa Kohoutek hizo su primera aparición a los observadores humanos en 1973, su comportamiento parecía confirmar esta teoría, y más tarde el estudio internacional de cinco naves espaciales que encontró el cometa Halley en marzo de 1986 parecía confirmar la idea de Whipple de la composición de los cometas.

 

En enero de 2006, la misión Stardust de la NASA volvió con muestras recogidas del Cometa Salvaje 2. El examen del polvo encontró materiales formados cerca del Sol u otras estrellas que era inesperado en un cometa nacido en los bordes exteriores del sistema solar. Los científicos tendrían que reexaminar cómo se forman los cometas y de qué materiales están compuestos.

 

Puesto que los cometas aparecen en el cielo sin ninguna advertencia, la gente en tiempos clásicos y especialmente durante la Edad Media creía que tenían un significado especial, generalmente malo. Puesto que una catástrofe natural de algún tipo o un conflicto militar ocurre cada año, era bastante simple culpar al cometa de cualquier suceso negativo. Pero incluso en el pasado, hubo algunas personas que utilizaron el razonamiento lógico. Cuando, en la época romana, un cometa fue culpado por la pérdida de una batalla y por lo tanto se llamó un "mal presagio", un escritor romano observó que los vencedores en la batalla probablemente no lo creyeron así.

 

Astronomia o meteorologia

Hasta mediados del siglo XVI, se creía que los cometas eran fenómenos de la atmósfera superior; Por lo general se les explicaba como "vapores ardientes" que habían surgido de "pantanos lejanos". Que nadie hubiera visto nunca que los vapores ardientes se elevaran de un pantano no importaba. Pero un gran cometa que apareció en 1577 fue cuidadosamente observado por Tycho Brahe (1546-1601), un astrónomo danés. Fue la acumulación de literalmente miles de mediciones precisas de Tycho Brahe lo que más tarde permitió a su colaborador más joven, Johannes Kepler (1571-1630), descubrir las leyes del movimiento planetario. Midiendo el movimiento del cometa de 1577, Brahe pudo demostrar que había estado mucho más allá de la atmósfera, aunque no podía dar cifras exactas de la distancia. El trabajo de Brahe demostró que los cometas eran fenómenos astronómicos y no meteorológicos.

 

Órbitas

Los astrónomos se refieren a cometas como periódicos o no periódicos, pero el último término no significa que estos cometas no tienen período; Simplemente significa que su período no se conoce. Los periodos reales de cometas corren desde 3,3 años (el más corto conocido) a miles de años. Sus órbitas son elípticas, como las de los planetas, pero son elipses muy excéntricas, largas y estrechas. Sólo el cometa Schwassmann-Wachmann tiene una órbita que tiene una excentricidad tan baja (para una órbita cometaria) que podría ser la órbita de un planeta menor.

 

Cuando un cometa que viene del espacio profundo se acerca al Sol, al principio es indistinguible de un planeta menor. En algún lugar entre las órbitas de Marte y Júpiter, su contorno se vuelve borroso; Se dice que desarrolla un coma (la palabra usada aquí es la palabra latina coma, que significa "cabello", no la palabra griega fonéticamente idéntica que significa "sueño profundo"). Luego, cerca de la órbita de Marte, el cometa desarrolla su cola, que al principio se arrastra detrás. Esto crece constantemente a medida que el cometa se acerca cada vez más al Sol. A medida que rodea al Sol (como lo notó por primera vez Girolamo Fracastoro, 1483-1553), la cola siempre apunta lejos del Sol para que el cometa, al alejarse del Sol, señale su cola como las luces de aterrizaje de un avión.

La razón de este comportamiento es que la cola es empujada en estas direcciones por la presión de radiación del Sol. A veces sucede que un cometa pierde su cola en el perihelio; Entonces crece otro. Aunque la cola es claramente visible contra el negro del cielo, es muy tenue. Se ha dicho que si la cola del cometa de Halley pudiera ser comprimida a la densidad del hierro, encajaría en una pequeña maleta.

 

Cometa Halley

En 1682, el segundo Astrónomo Real de Gran Bretaña, el Dr. Edmond Halley (1656-1742), comprobó la órbita de un cometa brillante que estaba en el cielo y luego lo comparó con órbitas de otros cometas conocidos . Halley encontró que el cometa de 1682 era el tercero en moverse en la misma órbita, y que cada uno de los tres aparecía cada 76 años. Halley concluyó que éste era el mismo cometa, moviéndose alrededor del Sol en una órbita cerrada, tal y como hacen los planetas. Predijo que volvería a aparecer en el ao 1758 o 1759. Halley murió en 1742, pero un gran cometa apareció 16 años después de su muerte, como predijo y fue denominado "cometa Halley".

El cometa Halley volvió a aparecer en 1986, provocando un esfuerzo mundial para estudiarlo de cerca. Cinco satélites tomaron lecturas del cometa en varias distancias. Dos embarcaciones soviéticas, Vega 1 y Vega 2, proporcionaron imágenes detalladas del cometa, incluyendo el núcleo del cometa.  Además, dos embarcaciones japonesas, la Suisei y la Sakigake, pasaron a una distancia más lejana y analizaron la nube y cola del cometa y el efecto de la radiación solar sobre ella.

 

Los cometas en la actualidad

 

Aunque son muy bajos en masa, los cometas están entre los miembros más grandes del sistema solar. El núcleo de un cometa puede tener hasta 10.000 millas de diámetro; Su coma entre 10.000 y 50.000 mi de diámetro; Y su cola de hasta 28 millones de millas. El cometa Shoemaker-Levy 9 se dividió en 21 fragmentos en julio de 1992 y se estrelló contra la superficie de Júpiter, del 16 al 22 de julio de 1994, en el evento más violento de la historia del sistema solar.

En 1951, el astrónomo holandés Gerard Kuiper sugirió por primera vez la existencia de un enjambre en forma de disco de cometas de corto período que comienzan más allá de la órbita de Neptuno y se extienden más allá de Plutón. En 1995, el Telescopio Espacial Hubble detectó el tan buscado cinturón de Kuiper y se estima que unos 200 millones de cometas fueron descubiertos en órbita.

El 4 de julio de 2005, la nave espacial Deep Impact de la NASA viajó 268 millones de millas durante un período de seis meses para explotar un agujero en el cometa Tempel 1. El choque emitió la energía de 4,5 toneladas de TNT, liberando una tremenda pluma de polvo y gases. Se cree que los cometas se han formado del polvo y gases restantes después de que nuestro sistema solar se formó hace 4.600 millones de años. Al explotar un cráter en la superficie de Tempel 1 y exponer su interior prístino, los científicos esperan examinar los restos primordiales de nuestro sistema solar para comprender mejor su formación. El examen temprano de los datos encontró hielo de agua inesperado en la superficie corporal de Tempel 1, el primero detectado en un cometa.

 

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¿Te sientes ansioso en una habitación amarilla? ¿El color azul te hace sentir tranquilo y relajado? Los artistas y diseñadores de interiores han comprendido desde hace mucho tiempo cómo el color puede afectar dramáticamente los estados de ánimo, los sentimientos y las emociones. Es una poderosa herramienta de comunicación y puede utilizarse para indicar la acción, influir en el estado de ánimo y causar reacciones fisiológicas. (En la página Inca Uruguay se trata precisamente de los colores en la decoración del hogar, por ejemplo en un dormitorio).

 

Ciertos colores se han asociado con aumento de la presión arterial, aumento del metabolismo y fatiga ocular.

 

Hasta la fecha se ha llevado a cabo poco trabajo teórico o empírico sobre la influencia del color en el funcionamiento psicológico, y el trabajo que se ha hecho ha sido impulsado principalmente en enfoque práctico más que en rigor científico.

A pesar de la falta general de investigación en esta área, el concepto de psicología del color se ha convertido en un tema candente en marketing, arte, diseño y otras áreas. Gran parte de la evidencia en este área emergente es anecdótica en el mejor de los casos, pero investigadores y expertos han hecho algunos importantes descubrimientos y observaciones sobre la psicología del color y el efecto que tiene sobre los estados de ánimo, los sentimientos y los comportamientos.

 

Por supuesto, los sentimientos sobre el color son a menudo profundamente personales y arraigados a la propia experiencia o cultura. Por lo tanto estaríamos hablando de una experiencia subjetiva.

Por ejemplo, mientras que el color blanco se utiliza en muchos países occidentales para representar la pureza y la inocencia, se ve como un símbolo de luto en muchos países del este.

 

¿Por qué el color es una fuerza tan poderosa en nuestras vidas? ¿Qué efectos puede tener en nuestros cuerpos y mentes? Continúe leyendo para explorar más lejos la historia del color incluyendo cómo se utiliza, los efectos que puede tener, y algo de la investigación más reciente sobre la psicología del color.

 

¿Qué es el color?

En 1666, el científico inglés Sir Isaac Newton descubrió que cuando la luz blanca pura pasa a través de un prisma, se separa en todos los colores visibles, el espectro visible. Newton también encontró que cada color se compone de una sola longitud de onda y no puede ser separado en otros colores.

 

Otros experimentos demostraron que la luz podría combinarse para formar otros colores. Por ejemplo, la luz roja mezclada con la luz amarilla crea un color anaranjado. Algunos colores, como amarillo y morado, se cancelan mutuamente cuando se mezclan y dan como resultado una luz blanca. (Más información en colores primarios).

 

Si alguna vez has pintado, entonces probablemente has notado cómo ciertos colores se pueden mezclar para crear otros colores. Marion Boddy-Evans, experto en pintura, tiene una excelente visión general de los fundamentos de la teoría del color incluyendo cómo se pueden mezclar diferentes colores.

 

Los efectos psicológicos del color

Mientras que las percepciones del color son algo subjetivas, hay algunos efectos del color que tienen significado universal. Los colores en el área roja del espectro de color se conocen como colores cálidos e incluyen rojo, naranja y amarillo. Estos colores cálidos evocan emociones que van desde sentimientos de calidez y confort hasta sentimientos de ira y hostilidad.

 

Los colores en el lado azul del espectro se conocen como colores fríos e incluyen azul, púrpura y verde. Estos colores a menudo se describen como la calma, pero también puede llamar a la mente los sentimientos de tristeza o indiferencia.

 

Psicología del color como terapia

Varias culturas antiguas, incluyendo los egipcios y los chinos, practicaron la cromoterapia, o el uso de colores para sanar. La cromoterapia a veces se conoce como terapia de luz o colorología y todavía se utiliza hoy en día como un tratamiento holístico o alternativo.

En este tratamiento:

  • El rojo fue utilizado para estimular el cuerpo y la mente y para aumentar la circulación.
  • Amarillo se pensó para estimular los nervios y purificar el cuerpo.
  • La naranja se utilizó para curar los pulmones y aumentar los niveles de energía.
  • Azul se cree para calmar las enfermedades y tratar el dolor.
  • Los tonos índigo se pensó para aliviar los problemas de la piel.

 

Investigación moderna sobre la psicología del color

La mayoría de los psicólogos ven la terapia del color con escepticismo y señalan que los supuestos efectos del color son frecuentemente exagerados. Los colores también tienen diferentes significados en diferentes culturas. La investigación ha demostrado en muchos casos que los efectos del color que alteran el estado de ánimo pueden ser sólo temporales. Una habitación azul puede causar inicialmente sentimientos de calma, pero el efecto se disipa después de un corto período de tiempo.

Sin embargo, la investigación existente ha encontrado que el color puede impactar a la gente en una variedad de formas sorprendentes:

  • Un estudio encontró que las pastillas de placebo de color cálido fueron reportadas como más efectivas que las pastillas de placebo de color frío.
  • Evidencias anecdóticas han sugerido que la instalación de farolas de color azul puede conducir a la reducción de la delincuencia en esas áreas.
  • La temperatura del ambiente podría jugar un papel en la preferencia de color. Las personas que son cálidas tienden a la lista de colores fríos como sus favoritos, mientras que las personas que son el frío prefiere colores más cálidos.
  • Más recientemente, los investigadores descubrieron que el color rojo hace que la gente reaccione con mayor velocidad y fuerza, algo que podría resultar útil durante las actividades deportivas.

 

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Los peces disco, son conocidos como los reyes del acuario, su nombre científico es Symphysodon aequifasciatus. Es uno de los peces tropicales más hermosos y tranquilos pero también de los más difíciles de mantener. Por lo tanto, debemos tener en cuenta que no es una especie recomendada para principiantes en la materia. Además tienen un precio bastante elevado por lo que debes pensártelo bien antes de adquirirlos. En internet existen multitud de opciones para comprarlos online.

 

Sin embargo, con los cuidados pertinentes, es una especie que puede vivir más de 10 años en unas condiciones óptimas.

 

Entre otros, los principales requerimientos para su cuidado son:

  • Agua del acuario en excelentes condiciones.
  • Cambio de agua muy frecuente para mantenerla en óptimas condiciones de limpieza.
  • Temperatura del agua alta. Mayor que la temperatura de la mayoría de peces tropicales. Por ello, es recomendable aislar a esta especie del resto de peces o bien juntarlo con peces de características parecidas.
  • El PH del agua debe oscilar entre 5 y 7. No debemos dejar que el valor esté fuera de este rango.
  • La temperatura del agua del acuario debe mantenerse entre 27 y 30 grados centigrados. Es importante porque son muy sensibles a la temperatura del agua.
  • Alimentación: Aunque tienen preferencia por los alimentos vivos, sería bueno complementar su dieta con alimentos enriquecidos con vitaminas.
  • Un acuario de tamaño medio será suficiente. A estos peces les gusta situarse en una altura media del acuario.

Más información y detalle en http://www.peces-disco.com

 

Si estás pensando en comprar peces disco, debes tener en cuenta que tienen un precio elevado, que se trata de un ser vivo con unos requerimientos de cuidados altos y no está pensado para principiantes por lo que van a exigirte un seguimiento y dedicación altos. Además deberás colocarlos en un acuario independiente para un cuidado óptimo.

Como contrapartida obtendrás una especie de peces tropicales muy hermosa, son peces tranquilos y con vida larga. Te harán compañía y aportaran colorido a tu hogar.

 

 

 

 

 

 

El almendro indio es un arbol tropical procedente del sudeste asiático. Aunque no está del todo claro su país de origen, el apellido indio probablemente sea la mejor pista de ello.

Entre sus principales usos encontramos la medicina natural ya que sus hojas tienen propiedades curativas. En muchos países asiáticos se utilizan como remedio natural para la cura de un sinfín de enfermedades y problemas de salud. Debido a este hecho, se está aplicando tambien las propiedades de este árbol en la cría de peces en los acuarios. Aunque no hay evidencia científica de que resulte beneficioso si existen evidencias prácticas de beneficios en este sentido.

 

Los principales motivos y efectos del uso de este árbol son los siguientes:

  • Ayudar a los peces a sanar después de una batalla o un accidente.
  • Inducir al desove de las crías, es decir, favorece la reproducción de los peces.
  • Acondicionar el agua de los acuarios: el almendro indio libera altas cantidades de taninos en el agua lo que modifica su PH. Las aguas con altas concentraciones de taninos son muy apreciadas por los peces.
  • Protección y curación de enfermedades. Las hojas del almendro indio contienen propiedades de defensa del almendro indio contra bacterias y enfermedades. Al añadir estas al agua de los acuarios se cree que crean una capa de protección parecida a la que tienen en los árboles, fungicida, antiséptica y protectora.

Puedes profundizar sobre el tema aquí: http://www.terminalia-catappa.net

 

La composición química de las hojas y la corteza del almendro indio parece ser la principal explicación de sus milagrosas propiedades y beneficios en la cria de peces. Los flavonoides, tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. De ello se deriva su uso en terapias médicas de medicina natural en los humanos.

 

Además de los beneficios en la salud, la presencia de estas plantas en los acuarios provoca en los peces una sensación de habitat natural y familiaridad del entorno.

 

Por lo tanto, por todos los motivos que hemos comentado, es recomendable utilizar las hojas del almendro indio si tenemos o vamos a adquirir un acuario, nuestros peces nos lo agradecerán. También

 

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Comprar un humidificador no es siempre la mejor opción. Existen formas caseras de crear uno. Veremos cómo hacer un humidificador casero.

 

Si te despiertas con dolor de garganta, lo pasas mal los días de invierno con resfriados, alergias y tos seca es posible que el culpable de todo esto sea que vives en un hogar con aire seco.

 

En inverno las bajas temperaturar provocan que encendamos la calefacción. Esta tiene además de un precio económico un precio para nuestra salud. Las calefacciones secan el aire de la casa lo que provoca en las personas que viven en ella piel seca, dolor de garganta, alergias, asma, etc.

 

Un humidificador será nuestra solución a este problema.

humidificador

Todo lo que necesitas saber sobre los humidificadores

 

Comprar un Humidificador vs Casero

Además del dinero que hay que pagar para comprar un humidificador hay otros posibles problemas asociados:

  • Por ejemplo si en casa viven niños pequeños o mascotas, tener un humidificador que hierve agua cerca es muy peligroso.
  • Otro inconveniente es la subida en la factura de la luz en un invierno largo.

Existen alternativas que podemos hacer nosotros mismos, humidificadores de aire naturales, eficaces, mucho más baratos y fáciles de usar.

 

Veamos qué es exactamente un humidificador. Se trata de una máquina que libera humedad al aire lanzado agua o vapor de agua. Es decir, se trata de algo simple, tenemos que liberar agua al aire de nuestra casa para humedecer el ambiente.
Vamos a ver qué alternativas caseras tenemos a la compra de un humidificador:

 

Un vaso de agua en el radiador

Si en casa tenemos un radiador donde podamos poner un vaso de agua encima tenemos la forma más sencilla de humedecer nuestra casa.

Es importante que el vaso sea de vidrio para que pueda resistir el calor y no se rompa. Ponemos el vaso de agua encima del radiador y dejamos que el agua se evapore. Empecemos con un sólo vaso y si vemos que sigue habiendo sequedad añadamos otro vaso y así sucesivamente.

 

Humidificador de ducha caliente

Esta forma es ideal cuando tenemos la habitación o el cuarto que necesitamos humedecer al lado de un cuarto de baño con ducha. Una ducha con agua muy caliente es una estupenda forma de producir vapor. ¿Cómo lo haremos? Simplemente al ducharnos abriremos la puerta del cuarto de baño para que salga todo el vapor hasta nuestra habitación, eso si, tendremos que ducharnos con agua muy caliente para que el agua se evapore y viaje hasta la habitación añadiendo humedad al ambiente.

 

El humidificador esponja

Una nueva alternativa si no nos han convencido las anteriores o bien no las podemos utilizar por no tener un radiador con espacio para el vaso o la ducha cerca de la habitación. Este es uno de los métodos más populares.

Primero necesitamos una esponja grande de lavado de coches, una bolsa de plástico de las que son congelador y unas tijeras.

esponja_coche

En primer lugar haremos unos agujeros a la bolsa, después remojaremos la esponja en agua templada. La esponja debe quedar mojara pero sin gotear. Con esto ponemos la esponja dentro de la bolsa previamente agujereada y colocamos la bolsa en el lugar de la habitación que queramos humedecer.

Es recomendable remojar la esponja una vez a día y ponerla en el microondas 30 segundos para matar posibles bacterias.

 

Una taza de agua hirviendo

Una forma muy rápida y natural de humidificar el ambiente es colocar un vaso o un recipiente con agua hirviendo vaciarlo brevemente en el radiador y taparlo. Esperar a que el vapor se concentre, volver a abrirlo y llevarlo al rincón que necesita de humidificación. Con ellos, conseguiremos que mucho vapor de agua llegue al aire y humedezca la habitación rápidamente además de eliminar las bacterias gracias al agua caliente.

 

Agua en las cortinas

Para esta técnica usaremos un dispensador de spray que vienen en los limpiadores o en algunas colonias.  Rellenaremos estos dispensadores con agua y rociaremos las cortinas con ellos, de esta forma en cuánto se sequen conseguiremos fácilmente un ambiente más húmedo.

 

Plantas de interior

Dispone de plantas de interior en casa es una de las mejores maneras de asegurarse un ambiente menos seco sin grandes esfuerzos. Las plantas necesitan cuidado, sobretodo regarlas con agua. Sin embargo, además de devolvernos oxígeno y absorber CO2 también hidratan nuestra casa mediante la transpiración, a traés de las hojas las plantas nos devuelven el agua.

 

Tener una Pecera

Las peceras son recipientes rellenos de agua donde viven los peces en nuestras casas. Como ya habrás adivinado una pecera humedece y refresca la atmosfera de nuestra casa de forma natural. Junto a las plantas es la forma más sana y acorde a la naturaleza de humidificar.

 

Que no debemos hacer

A continuación vamos a ver cosas que NO debemos hacer para evitar un ambiente seco:

  • Secar la ropa humeda en los radiadores: Se trata de un foco de infecciones, virus y bacterias muy grande, prohibido.
  • En general cualquier método que utilice ropa humeda, paños, etc está totalmente desconsejado.
  • Tener una cantidad de humedad relativa por encima del 50%. La cantidad recomendada de humedad en nuestra habitación es de entre el 30 y el 50 por ciento. Para medirlo correctamente debes comprar un higrómetro. Se trata de una pequeña inversión que vale la pena. Puedes comprar un higrómetro aquí.

 

Comprar un Humidificador

Por último, si ninguna de las alternativas caseras nos ha convencido por no poder hacerlas o porque preferimos algo más profesional nuestra opción va a ser comprar un humidificador en internet. Hay varias tiendas donde podemos comprarlo pero no todas tienen garantía y seguridad en la compra. Por la garantía de devolución y atención al cliente me inclino por la siguiente opción:

Mi recomendación es comprar aquí por unos 30 euros un humidificador ultrasónico

 

Espero que este artículo te haya sido útil para decidirte entre la compra de un humidificador o hacer uno casero.

 

Seguro que en más de una ocasión has seguido una receta para hacer pan, bizcocho, o cualquier otro alimento relacionado y te has encontrado con un ingrediente que se repite de una manera bastante habitual: la harina de fuerza. Es algo que podemos encontrar y comprar de forma sencilla en cualquier supermercado, ya no hace falta ir a sitios especiales para localizarla.

Se trata de un tipo de harina especial que poco o nada tiene que ver con la de toda la vida.

Aunque para hacer las masas y los bizcochos podemos usar la harina de trigo normal que venden en cualquier parte, si queremos hacer masas fermentadas y panes con mayor posibilidad de que nos salgan exactamente cómo queremos, la mejor opción es elegir la harina de fuerza.

harina fuerza

¿Qué es la harina de fuerza?

Se trata de un tipo de harina que tiene la característica de disponer de una mayor proporción de proteínas. Para ello, a nivel interno se ha elaborado con sémolas de trigo. En realidad, se sigue un proceso de fabricación muy similar a la de las pastas secas industriales.

Seguramente te preguntarás a que se debe este nombre tan característico; precisamente se debe a su proceso de fabricación. Su mayor contenido en almidón provoca que el amasado, el estilado y el refinado de la masa cueste más de realizar; por lo que hará falta aplicar mucha más fuerza durante este procedimiento; de ahí se desprende el nombre de harina de fuerza.

 

Ventajas de utilizar harina de fuerza

 

Esponjosidad

Esta es la principal ventaja de utilizar harina de fuerza, y la primera que te dirá cualquier repostero especializado. Al tener un mayor contenido de gluten, se consiguen panes más esponjosos, así como con una miga más tierna.
Esto tiene su razón de ser y es que, durante el proceso del fermentado, el pan sube mucho más, y consigue mantenerse también durante el proceso del horneado.
La razón de ello es que, cuando se fabrica la harina de fuerza, también se agregan unos productos especiales que ayudan a que la masa fermente mejor. Eso si, es importante que sepas que no siempre bastará la harina por si sola, la mayoría de las veces necesitaremos de levadura química para que se produzca la reacción que dará lugar a este efecto.

 

Calidad

Si echas un vistazo al precio de esta harina en comparación con la tradicional, te darás cuenta de que es algo más elevado (incluso puede ser hasta del doble); esto se debe a muchos factores, pero el más característico no es solo que su proceso de elaboración sea más complicado, si no que también se utilizan materiales de la más alta calidad del mercado.
Esto nos garantiza que será mucho más fácil de digerir, se conseguirá un sabor mucho más intenso, y, en definitiva, tendremos un producto de mucha más calidad.

 

¿Dónde se puede comprar harina de fuerza?

En el momento en el que nos aparece este ingrediente en la receta, si no tenemos algo de experiencia en el mundo de la repostería, seguramente nos hagamos esta pregunta. Cómo ya te hemos comentado, es muy sencilla de encontrar. Tanto como si la queremos de marca, como de una marca blanca, seguro que nos encontramos con toda una gran cantidad de opciones para que elijamos aquella que más se adapte a nuestras necesidades.

Cómo recomendación personal, deberías de comprarla en las panaderías profesionales. La razón de ello es que en estos establecimientos se utilizan algunos ingredientes especiales que ayudan a que la masa suba más; y no solo eso, si no que también consigue que el pan pueda conservarse durante mucho más tiempo.
Existen algunas marcas de fuerza que también incluyen estos elementos; es cierto que son más caras, pero, en cuanto veamos el resultado, nos daremos cuenta de que merece la pena.

Ahora podemos encontrar harina de fuerza recomendada para ciertos modelos de panificadoras; de esta manera, tan solo introduciremos los ingredientes, ajustaremos el programa y la harina hará todo el trabajo.
Si queremos comprar harina de calidad, pero a un precio económico, te recomendamos que eches un vistazo a las tiendas online porque te ofrecerán la mejor relación calidad-coste del mercado.

 

Principales diferencias entre la harina de fuerza y la harina normal

La harina normal también es considerada como “harina foja”, precisamente porque no tiene esa elevada cantidad de gluten que tiene la harina de fuerza; por ello, no consigue tanta consistencia a la hora de hacer las masas.
La harina floja necesita un tiempo para levar (para poder conseguir que su tamaño se doble). La harina de fuerza también puede necesitar un tiempo, pero, en cualquier caso, siempre va a ser menor que con la harina normal.

 

Recomendaciones a la hora de utilizar los diferentes tipos de harina

- Si vas a elaborar un producto de repostería, a no ser que en las indicaciones diga lo contrario, deberías de elegir harina de fuerza gracias a que, cómo está creada con una mayor cantidad de gluten y de trigo puro, tendrá más capacidad de absorción de los líquidos y una alta resistencia al estirado de la masa.

- Recuerda que también es perfecta para poder usarla en platos en dónde se requieran de una gran cantidad de azúcares, de lípidos o de grasas.

- -Si vas a preparar pasta seca o un tipo de pasta que no necesite de fermentación, entonces la mejor opción es utilizar harina floja.

- Existen algunas recetas en dónde es posible que tengamos que hacer una mezcla entre los diferentes tipos de harinas para conseguir una masa más esponjosa. Sin embargo, esas recetas son algo complicadas, por lo que no se recomiendan para empezar en el mundo de la repostería. En este caso, seguir las medidas adecuadas es algo crucial porque el más mínimo fallo podría alterar el producto de una forma catastrófica.

Ahora que ya sabes qué es exactamente la harina de fuerza, seguro que tus platos salen mucho mejores.

 

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El ácido fólico es completamente imprescindible en nuestro organismo: estamos hablando de una vitamina que se encuentra dentro del complejo B y que se le conoce también como vitamina B9, bien como folacina o como folatos. En este artículo veremos para que sirve el ácido fólico.

 

Esta fue descubierta en los años 40 y su propio nombre deriva del latín teniendo significado de Hoja.
En este artículo vamos a analizar todas sus funciones para que te puedas dar cuenta de porque no podríamos vivir sin una cantidad aceptable de ácido fólico en nuestro organismo.

 

¿En qué nos puede ayudar el ácido fólico?

Las funciones son bastante elevadas: sus beneficios afectan tanto a hombres como a mujeres, independientemente de la edad que tengan.

 

Protección de células sanas

Según los estudios, mantener los niveles de ácido fólico en perfecto estado ayuda a evitar que se produzcan malformaciones en las células que podrían llegar a producir casos extremos de cáncer. Ayuda a que las células se encuentren sanas en todo momento.
Reduce la probabilidad de que podamos llegar a padecer cáncer de seno, cáncer de cuello uterino, cáncer de colon…

 

Ayuda a controlar los niveles de hipertensión

En los últimos años hemos podido ver como los casos de hipertensión se han elevado de una forma exponencial: los expertos apuntan al elevado consumo de la comida basura, así como a seguir una vida excesivamente sedentaria en donde pocas veces se realiza deporte.

Si vamos a la farmacia, encontraremos toda una gran cantidad de productos químicos que nos pueden ayudar a controlar la hipertensión. ¿El problema? Que estos productos químicos, a pesar de que si que suelen cumplir con su cometido, también tienen asociados toda una gran cantidad de efectos secundarios que afectarán de una forma drástica a nuestro organismo.

El ácido fólico es vitamina pura por lo que no tiene contra indicaciones (aunque tendríamos que consultar con el facultativo antes de tomarlo).

Tanto como si tenemos la tensión excesivamente alta, o excesivamente baja, el ácido fólico nos ayudará a equilibrarla.

 

Embarazo

En el periodo de embarazo, de lactancia o en momentos en los que la mujer está preparada para concebir, el ácido fólico también entraña toda una serie de ventajas muy interesantes. Debido a la extensión de todas estas ventajas, más adelante estudiaremos con profundidad este apartado.

 

acido folico

 

¿Cuándo hace falta tomar ácido fólico?

Es importante saber que la vitamina B9 se sintetiza de forma natural en nuestro organismo. En un principio, no haría falta tener que consumirla como supletorio adicional. Ahora bien, si que es verdad que existen algunos casos en los que nuestro organismo puede llegar a experimentar déficit de ácido fólico y será entonces cuando tengamos que empezar con la ingesta.

El ácido fólico tiene su origen en los alimentos siendo absorbido en el intestino delgado y se distribuye a lo largo de todo el torrente sanguíneo llegando hasta los tejidos. Contamos con algunos depósitos en la zona del hígado y hasta una pequeña cantidad se producirá de manera natural en las bacterias que se encuentran situadas en la propia flora intestinal.

La ingesta de este realmente dependerá de la edad, así como del Estado en el que nos encontremos. Si empezamos a tener algún tipo de carencia a partir de los 16 años, los facultativos suelen recomendar la dosis de 400 µg. Las embarazadas suelen necesitar unos 600 µg, mientras que las madres que se encuentran en proceso de lactancia necesitarán 500 µg. Todos estos valores están dados en monto o cantidad diaria.

 

Problemas que puede presentar el organismo si tiene carencia de ácido fólico

 

Anemia

Se suele pensar que únicamente la falta de hierro en el organismo es la causante de la anemia, pero ni mucho menos es así. Lo cierto es que existen otros elementos que, si no se encuentran en los niveles aceptables en el interior del cuerpo, puede llegar a producir este problema. Uno de ellos es el ácido fólico.
Si no mantenemos los niveles de ácido fólico o vitamina B9 en valores aceptables, probablemente experimentaremos problemas que se pueden agravar catastróficamente.

 

Depresión

Recientemente se han encontrado numerosas evidencias que respaldan que el hecho de experimentar carencias de ácido fólico podría estar relacionado con la proliferación de casos relacionados con depresión. De hecho, si este problema apareciera y no se detectase a tiempo, incluso podríamos estar hablando de cuadros de demencia.

 

Problemas de carácter gastrointestinal

También podría llegar a producir problemas en nuestro estómago: esto tiene su razón de ser ya que, como hemos comentado anteriormente, en la propia flora intestinal debe de haber una pequeña cantidad de ácido fólico que nos va a ayudar a realizar la digestión. Si la carencia es tan elevada, la digestión no se podrá llegar a producir de la manera correcta y esto podría llegar a provocar problemas como de fatiga, diarrea, vómitos, náuseas… Incluso hasta retraso en el crecimiento.

 

Problemas en el desarrollo del bebé

En los bebés recién nacidos, si la madre no ha consumido la suficiente cantidad de vitamina B9, también se pueden producir problemas importantes. De hecho, esto puede ser todavía más grave porque, aunque en el nacimiento no se pueda experimentar ningún problema, es posible que estos puedan llegar a aparecer en el momento en el que vayan creciendo.

 

¿Dónde encuentro el ácido fólico?

 

En los alimentos

La gran ventaja del ácido fólico es que lo podemos encontrar en toda una gran cantidad de alimentos por lo que es probable que la mayoría de ellos y a los tengas incorporados en tu dieta: se puede obtener de las espinacas, del hígado de pollo, del hígado de cerdo, de la lechuga, remolacha, brócoli, lentejas, tomate, mango, huevo, aguacate, repollo, pan integral, leche, piña, yogur, avena, pasta, arroz, carne de res, pechuga de pollo, sardinas, burló de pollo, hojuelas de maíz…
Eso si, tenemos que considerar que estamos hablando de un elemento que es sensible tanto a la luz como al calor. De esta manera, en el momento en el que procedemos a la cocción de los alimentos, perderemos hasta un 40% de la vitamina: esto, en las carnes no podemos hacer gran cosa a no ser que la queramos consumir cruda. Sin embargo, en los vegetales y que podemos actuar para minimizar la pérdida de la vitamina.
Para ello lo que podemos hacer es cocinar todas estas verduras añadiendo una mínima cantidad de agua y manteniendo las tapadas durante un tiempo máximo de cinco minutos. Por otra parte, el agua debería estar hirviendo antes de introducirlas para evitar que puedan estar demasiado tiempo en contacto con el agua y se pueda llegar a disolver en ella. Otra opción consiste en cocerlas al vapor o hasta hacer un salteado con ellas. No solamente conseguiremos mantener al máximo la vitamina, sino que también le dará una textura y un sabor de lo más acertado.

 

En suplementos alimenticios

A pesar de que podemos encontrar la vitamina B9 en toda una gran cantidad de alimentos, también es verdad que es bastante complicado obtener todo ese ácido fólico a través de ellos por lo que los facultativos suelen recomendar la ingesta de suplementos adicionales. Si te pones hacer los cálculos, la máxima cantidad de vitamina que puedes sacar al día es de 200 µg: sin embargo, para evitar carencias, deberíamos alcanzar, como mínimo, los 400 µg (sobre todo en aquellas mujeres que estén embarazadas o que estén en periodo de lactancia).
En este caso, lo que podemos hacer es ir a nuestro médico para que nos recomiende un suplemento alimenticio de ácido fólico que nos ayude a conseguir la dosis que necesitamos para evitar problemas de cara al futuro.

 

Ácido fólico en el embarazo

El ácido fólico es muy importante en el embarazo porque tiene el objeto de prevenir diferentes defectos que se puedan llegar a producir en el tubo neural del bebé: es decir que ayuda a que el cerebro del pequeño pueda desarrollarse de la manera adecuada.
Según algunos datos que se han extraído en prestigiosas universidades de Estados Unidos, los defectos del tubo neural del bebé pueden llegar a afectar a unos 3000 embarazos al año. Sin embargo, si mantenemos los niveles de ácido fólico en su medida correcta, la posibilidad de que algo pueda llegar a salir mal es remota.
El problema de este tubo es que, si se produjera algún tipo de defecto, esto ocurre en una etapa muy temprana en el embarazo, quizá incluso antes que la propia mujer sepa que está embarazada. Es por ello por lo que los expertos recomiendan no esperar a saber si se está embarazada para tomar el ácido fólico, sino que habría que empezar a consumirlo incluso antes de intentar quedarse en estado.
Au no está confirmado, si que es verdad que se han encontrado algunas evidencias que sugieren que el ácido fólico podría reducir el riesgo de que el pequeño experimente algunos efectos como fisura palatina, labio leporino o algunos problemas que afectan directamente al corazón. También se cree que podría llegar a reducir el riesgo de que se desarrolle un caso de preeclampsia; estamos hablando de un tipo de complicación que afecta a cerca de un 5% de las mujeres que están embarazadas.

 

¿Es recomendable que una mujer embarazada tome un suplemento de ácido fólico?

Esta cuestión es bastante habitual porque, en el momento en el que tomamos cualquier producto químico, siempre tiene asociado algún tipo de incompatibilidad que debemos de conocer de antemano. Antes de tomar cualquier tipo de decisión, lo que deberíamos hacer es ponernos en manos del médico para que pueda determinar si ese suplemento que vamos a tomar es bueno o no para nosotras.
Muchas organizaciones recomiendan que cualquier mujer que esté en edad de tener hijos y que quieras concebir tome suplementos multi vitamínicos que haya sido enriquecidos con ácido fólico; además, estos deberían de tomarse de manera diaria. De hecho, también encontramos algunos estudios que aseguran que este suplemento de ácido fólico debería de tomarse indistintamente de si la mujer quiere concebir o no porque le ayudará a elevar los niveles del mismo para que de cara al futuro no se produzca ningún tipo de problema.
Es importante saber que, aunque los síntomas que hemos visto los apartados anteriores te indicarán si se ha producido algún tipo de carencia de ácido fólico, si sólo se produce una deficiencia leve es posible que no experimentes ningún tipo de síntoma. Desgraciadamente, el bebé si que lo estaría notando porque no estaría recibiendo la suficiente cantidad de B9 como para desarrollarse. Aunque te sientas bien y pienses que no necesitas estos complementos, deberías de tomarlos.

 

Algunas consideraciones a tener en cuenta a la hora de tomar ácido fólico

-Si estamos tomando medicamentos para tratar la epilepsia (conocidos comúnmente como anti convulsivos) es importante que sepas que estos podrían llegar a interferir en la absorción del ácido fólico del organismo.

-No esperes a tener ningún tipo de carencia de ácido fólico, empieza a aumentar desde ya el consumo de vegetales crudos. Además, para evitar cualquier tipo de problema, deberíamos de centrarnos en lavar los vegetales de la forma correcta para eliminar cualquier tipo de bacteria nociva que se pueda llegar a permanecer en su interior.

-En algunos países están plenamente concienciados de la importancia de tomar ácido fólico o vitamina B9 para mantener nuestro organismo en las mejores condiciones. Es por ello, por lo que podemos encontrar toda una gran gama de alimentos que se producen siendo enriquecidos con esta vitamina. De esta manera, ayudan a mejorar la salud de la población y a prevenir las consecuencias que puede llegar a tener su carencia. Por ejemplo, en Venezuela se utilizan cereales para desayunar y harina de trigo que dé inicio ha sido enriquecida con esta vitamina. Sin embargo, todavía no hay datos que demuestren que esto ha mejorado realmente la salud de la población del país.

 

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Toma ácido fólico y te beneficiará tanto a ti como a los hijos que puedas llegar a tener en el futuro.